შეიძლება ცუდი ძილი იმოქმედოს თქვენს სმენაზე?

ადამიანის სიცოცხლის მესამედს ძილში ატარებს, ძილი სიცოცხლის აუცილებლობაა.ადამიანებს ძილის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლიათ. ძილის ხარისხი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ჯანმრთელობაში.კარგი ძილი დაგვეხმარება განტვირთვაში და დაღლილობის მოხსნაში.ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, მათ შორის მოკლე და გრძელვადიანი მეხსიერების დაკარგვა, დეპრესია, მაღალი წნევა, განწყობის ცვლილება და ა.შ.გარდა ამისა, კვლევის თანახმად, ძილის მდგომარეობამ შესაძლოა გავლენა მოახდინოს სმენაზეც.ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა ტინიტუსი და მძიმე შემთხვევებში შეიძლება მოხდეს უეცარი სიყრუე.ბევრ ახალგაზრდა პაციენტს, როგორც წესი, აქვს გადაჭარბებული დაღლილობის პერიოდი ტინიტუსის დაწყებამდე, როგორიცაა უწყვეტი ზეგანაკვეთური სამუშაო, ხანგრძლივი გაღვიძება, ძილის დრო გარანტირებული არ არის.კლინიკური ძილის მედიცინის ჩინურ ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის აპნოეს მქონე ზოგიერთ პაციენტს ასევე ჰქონდა სმენის პრობლემები.

წარსულში, პოპულარულმა მეცნიერულმა ინფორმაციამ გვაფიქრებინა, რომ სმენის პრობლემები ძირითადად ხანდაზმულთა ჯგუფშია, მაგრამ სმენის პრობლემები სულ უფრო ახალგაზრდა ხდება.ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ გამოქვეყნებული მონაცემებით, დღეისათვის მსოფლიოში დაახლოებით 1,1 მილიარდი ახალგაზრდა (12-დან 35 წლამდე) სმენის შეუქცევადი დაკარგვის საფრთხის წინაშე დგას, რაც დაკავშირებულია სტრესულ, სწრაფ ტემპთან. ახალგაზრდების ცხოვრების წესი.

ასე რომ, თქვენი მოსმენისთვის:

1, უზრუნველყოს ადეკვატური ძილი, რეგულარული დასვენება, ადრე დასაძინებლად და ადრე ადგომა, როდესაც ძილის დარღვევა ხდება, საჭიროა დროული სამედიცინო მკურნალობა.
2. თავი შეიკავეთ ხმაურისგან, დაიცავით სმენა, ატარეთ დამცავი აღჭურვილობა, როცა ხმაური ძალიან დიდია, ან დროულად დატოვეთ.
3. ისწავლეთ ემოციების დარეგულირება, სტრესისა და შფოთვის მოხსნა და აიღეთ ინიციატივა საჭიროების შემთხვევაში მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას, როგორიცაა ფსიქოლოგები, ფსიქიატრები და ა.შ.
4. შეინარჩუნეთ კარგი ცხოვრების წესი, დაანებეთ თავი მოწევას და სასმელს და ზედმეტად არ გაასუფთავოთ ყურის არხი.
5. გამოიყენეთ ყურსასმენები სათანადოდ, არ ატაროთ ყურსასმენები ძილისთვის.მუსიკის მოსმენა არაუმეტეს 60% სიჩქარით ერთდროულად არა უმეტეს 60 წუთის განმავლობაში.
6. გამოიყენეთ მედიკამენტები გონივრულად და უსაფრთხოდ, მოერიდეთ ოტოტოქსიური პრეპარატების შეცდომით მიღებას, ყურადღებით წაიკითხეთ წამლის ინსტრუქცია და მიჰყევით ექიმის რჩევებს.